kiedy stosować białko

[...] BCAA Powder w trakcie treningu. Nie dość, że wspomaga nasze mięśnie to jeszcze tak dobrze smakuje!! --> odczułem także zmniejszenie uczucia zmęczenia podczas treningu, kiedy pod ręką miałem BCAA Powder. Puszka BCAA Powder liczy 500g, a na 13g proszku przypada aż 10g BCAA w porcji 2:1:1, co stawia najlepszym dla mnie BCAA na rynku i dlatego [...]

[...] to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na kreatynie do 8-12tygodni! Dawkowanie suplementów nasilone w dni treningowe- czyli wtedy kiedy sa nam najbardziej potrzebne -> w okresie okolotreningowym! I na tym okresie będą kładły nacisk kolejne przykłady. ***************************** IV) Potrzebne [...]

[...] serek wiejski 200 24 4 10/ok mass xxl 50 10 35 0/zbędny Daj 100 g chleba żytniego oraz warzywa i oliwe 6posiłek ser biały 125 23,75 3,75 0/ok oliwa 5 0 0 4,95/ok i kiedy jeszcze stosowac mass xxl??kupiłem 3kg ,na ile to wystarczy??i ile tego carbo(moga waga 75kg)? Gainerka możesz stosować w okolicach okołotreningowych w ilościach [...]

[...] Mam za soba juz przynajmniej kilka miesiecy ciężkich treningów. I teraz pytania: - jak rozplanowac trening, nie mam na mysli podawanie konkretnych ćwiczeń, lecz rozpisanie kiedy robic mase, kiedy sile a kiedy dac sobie troszke luzu na mniejszych ciężarach - jaki stosunek białko/węglowodany/tłuszcze polecacie w okreslonym czasie - jakie [...]

1.Jeżeli miałbym zastosować jedną liczbę powtórzeń , to ile by to było - 10? I dlaczego korzystniejsza jest jednakowa liczba powtórzeń od tej "piramidy" 12-6? 2.Mam też pytanie odnośnie ćwiczenia "podciąganie". Obecnie podciągam się na maszynie ze wspomaganiem podczas treningu pleców, jest to nieodłączny element mojego treningu. Dodatkowo robię [...]

[...] z jakichs 10 jajek (no i tluszczy jak mowilem tez nie ma). bialka z jajek sa sredniowchlanialne - kazeina (np. w twarogu) wolno. aeroby rano - lepsze spalanie tluszczu, wieksze ryzyku utraty miesni - kwestia priorytetow. eca - zasada jest taka (chyba), ze w tym dziale nie radzi sie jak brac eca, kiedy i ile, wiec nie chcialbym naruszac zasad.

[...] z posilkiem wiec ich nie brakuje po treningu tak samo odpusc bcaa - daj eaa razem z hotem po 30-45min bialko od dawien dawna daje bcaa, w sumie to juz nie pamietam od kiedy, nie widze przeszkód pewnie Radek ma inne zdanie/jesli z nim to konsultowales - i pewnie czesc bedzie sądzic ze ja sie nie znam ale po pierwsze bardziej ekonomicznie [...]

A jakie tanie uniwersalne białko polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html np. od SFD ;) a moje pytanie brzmi, kiedy robić aeroby na masie (przed czy po treningu siłowym i mniej więcej ile razy w tygodniu), i ile kcal sobie doliczyć. a w jakim celu chcesz je stosowac? bo wg badan przeszkadzaja w budowaniu masy [...]

[...] i tak low-carb, gdzie tam miejsce na białko i jeszcze deficyt. A jako prewencję zaparć lepiej stosować nieprzetworzone jedzenie/warzywa, a nie dodatkowy tłuszcz. W przypadku kiedy mechanizmy przeze mnie nakreślone działają w taki sposób jak opisałem, to każdy ma prawo sam zadecydować jaką drogą chce podążać. Poza tym jadąc hardkorowo warto zrobić [...]

[...] w stanie "tak zyc". A takie zycie nie jest latwe - nie zawsze jest czas na regularne jedzenie a i otoczenie roznie reaguje widzac takiego "odmienca". Np. kiedy ja otwieram na uczelni mleko - koledzy smieja sie - kiedy otwieram pojemnik z kurczakiem i ryzem - tarzaja sie po podlodze. Warto to miec na uwadze decydujac sie na ten [...]

[...] bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po treningu w dni bez siłowni.?i już ostatnie pytanie czy do tej diety mam stosowaĆ jakieś odżywki redukujące?polecacie? co o tym wszystkim [...]

Witam. Jeżeli nie mógłbym przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy [...]

[...] posunięciem w twojej diecie). waga mimo obcinania kalorii i małych porcji nie spada Bo widocznie źle się odchudzasz. 1)Nie mam pojęcia co zrobić z tym białkiem i kiedy je stosować oraz z czym... 2)Czy 3x w tygodniu to nie za mało jak na aktywność? 3)Nie wiem co jeść z rana, co jeść na noc 1. Oddaj (odsprzedaj) komuś, kto będzie [...]

[...] białkową (kombinuje, żeby w pracy jakoś czasu zaoszczędzić - jeśli nie to trudno będę robił dłuższe przerwy na jedzenie ) 7. Czy stosowanie kreatyny + HMB itp jest zalecane ( jak już wspomniałem z kasą nie ma problemu) i jeśli tak to kiedy należy to zrobić a może jeszcze coś do tego dodać. Z góry dziękuje za podpowiedź.

[...] nie kontrolowałem ilości spożywanych tłuszczy, lałem je na ryż, do smażenia, sporo tego było. Mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedź: 1. Kiedy robić interwały, a kiedy aeroby? Jak długo? Może być rower zamiast biegania? Dzisiaj przy użyciu endomondo zaserwowałem sobie:

[...] kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po popołudniowym treningu Czy to [...]

Czy w jednym shake moge zmieszac bialko, kreatyna i bcaa? możesz kiedy chcesz stosowac taki szejk? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-01 14:20:16

Myśle Ze powinno to wyglądać tak zwiększajac co tydzien inensywnosc treningowa i w razie potrzeby ciąc wegle i dopinac g bialka -Nigdy nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba [...]

[...] to nie wiedziałem o tym. Jeżeli tak jest to mój błąd i pomyłka, sorry. A co do spalacza to on ma dopiero 16 lat więc nie musi używać z marszu jakichś typowych spalaczy. Ja kiedyś brałem GUARANAX, właśnie jak zaczynałem i brałem 2 tab. przed aerobami i było dobrze. cos tam swita ale nie do konca jeszcze.. uzupelnienie diety jak piszesz wiec [...]

[...] gdy chcemy zeby aminy uwalniane były stopniowo dobra bedzie jakas mieszanka bialek... dla niektorych brak laktozy, dodatek enzymow trawiennych, niska zawatosc wegli czy tluszczy jest bardzo wazna... jedni zwracaja duza uwage jakie bialko kiedy spozywac, inni uwazaja, ze to bez znaczenia... Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-07-11 00:32:48